腰肌劳损患者需改变哪些不良习惯

很多中老年人因为患上了腰肌劳损这种疾病，导致自己不能从事重体力的劳动工作，也因为经常性的犯病，从而对自己的正常生活和工作造成了影响，所以大家对这种疾病的危害非常的了解，就想要对这种疾病进行预防，那么，我们要想远离的腰肌劳损，应该要改掉哪些不良的生活习惯呢？

（1）纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。

（2）切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态；其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。

（3）经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。

（4）睡眠姿势。以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位；床垫过软的应在软垫下置一硬板；注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。

（5）饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。

对于患有腰肌劳损的患者，除了配合医生积极的对这种疾病进行治疗之外，在日常生活中的保健工作中，患者还应该要注意这种疾病的注意事项，比如听从医嘱科学合理地安排自己的饮食，注意控制自己的体重，避免过于肥胖，这样都能够帮助自己更好的对这种疾病进行治疗，加快康复速度。