腰肌劳损患者平时的保养方法

现在很多家庭会被腰肌劳损疾病所困扰，腰肌劳损患者平时饮食方面也要，多加注意多吃一些，清淡的食物。在工作当中尽量不要久坐，或弯腰的动作。这样会使病情更加恶化，患者应当劳逸结合，加强身体锻炼。而增加血液循环。保持正确的坐姿和站姿，这样会对病情有所帮助。

1、注意保暖

腰肌劳损的患者要特别注意局部的保暖，避免腰部受寒，也不要贪嘴吃生冷的食物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。

2、注意饮食

患者在平时的饮食方面也要多加注意，多吃一些高钙的食物如牛奶、海带、豆制品等等，注意营养结构的均衡。这些对于腰肌劳损也是非常有好处的。

3、注意保持正确的姿势

正确的站姿以及坐姿对于腰部也是有好处的。不正确的姿势会造成脊柱的弯曲，使椎间盘受到的力量不均匀，这是属于比较常见的椎间盘突出的隐藏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

到底是哪些不良姿势会导致腰肌劳损的发生呢?

1.姿势不良，用力过猛或突然外力打击及弯腰搬重物时发生骶棘肌止点的撕裂伤。

2.在湿滑地面行走，失足滑倒或下楼梯时滑倒。

3.两人搬抬重物劳动中配合不当，放下时动作先后不一致，或一人不慎滑手，致使他人腰肌无准备地强力收缩，引起扭伤。

4.一手提重物可使对侧骶棘肌剧烈收缩，有时也可致伤，如搬自行车或提重物上楼等。

5.推、举、拉重物时，特别是用两手举起重物，均需要腰肌使用很大力量。

6.其他，包括自高处跌下、平地滑倒、交通意外等均可引起腰部扭伤。此外，高速公路上的安全带损伤也日益为大家重视。

温馨提示。腰肌劳损患者要尽量的劳逸结合，避免过度的操劳，或久坐，经常弯腰的动作。这样会对病情更加严重化。现在我们家怎么预防和治疗腰肌劳损。在饮食方面，应当多吃些有营养的，蔬菜和水果，避免吃一些辛辣的食物，戒烟酒。