在我们生活当中腰肌劳损是属于中老年,一种的疾病。腰肌劳损患者,尽量不要过于疲劳的工作。在天气转阴的时候。要把身体保暖措施做好。有些患者不摆了腰肌劳损这种疾病,重视。应没有及时的注意而导致病情更加恶化,家庭和个人,带来很大的不便。
1、腰肌锻炼保健法
患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。
2、俯卧保健法
患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防腰肌劳损的发生和发展。
3、腰背部叩击按摩保健法
患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感,则效果更好,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
4、热敷或理疗
每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷,也可用麸皮1.5公斤,在铁锅内炒糊后,再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后,装入自制布袋内,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环,还能祛风湿、活血通络,对治疗腰肌劳损患者效果良好。
诊断腰肌劳损的依据都有哪些呢?
1.询问患者是否有相关病因,以进行初步判定。引起腰肌劳损的原因较多,主要有腰部外伤史,外伤处理不及时或治疗不当,长期反复的腰部活动及腰部过度负荷,如长时间弯腰工作、久站、长时间从事体力劳动等。
2.了解患者是否出现相关症状,以进一步判定。本病的主要症状为腰或腰骶部酸痛不适,或呈钝性胀痛,可反复发作。劳累、阴雨天气会使疼痛加重,休息后减轻。值得注意的是,适当活动和经常改变体位,可使腰部疼痛减轻。患者常用手锤击腰部,以缓解不适,不能坚持弯腰工作,也不能久站久坐。
3.进行腰部检查,进行最终诊断。患者腰部可出现压痛点,且多位于腰椎横突、骶棘肌及髂嵴后缘等部位;触诊时,腰部肌肉紧张痉挛,或有硬结及肥厚感;腰部外形及活动多无异常,部分患者腰部活动稍受限。
4.X线检查,以辅助诊断。少数患者的X线片可发现先天性畸形和骨质增生,而大部分患者无异常出现。
温馨提示。我腰肌劳损患者,在阴雨天疼痛加重的话,可适当地用手捶击腰部,缓解身体的疼痛。患者应,当劳逸结合,适当的多做运动,缓解腰部的血液循环。在阴天下雨的时候患者要记得,身体的保暖。尽量不要受到寒气或强风以下我们听听专家医生的讲解和治疗方案。
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