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腰肌劳损患者的身体调理方法

在日常生活当中大家需要注意自己的腰部护理方式,避免造成一些疾病的出现,腰肌劳损就是其中一种,在现在社会,有越来越多的人会出现这种疾病,很严重地影响到了患者身体健康,平时大家应该注意调理,腰肌劳损患者的身体调理方法有哪些?

锻炼腹肌和腰背肌

平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼,这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。

飞燕式

俯卧位,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后头、上肢和下肢用力向上抬起,肘和膝关节始终保持伸直,如飞燕状。反复20~40次。

仰卧保健法

患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。

腰肌劳损会引起哪些病症:

1、腰部酸楚、疼痛受寒后症状会加重,遇热后症状可缓解。弯腰过久则疼痛加重,直腰困难。适当活动和改变体位或充分睡眠休息后症状减轻。

2、腰部乏力:除了以上的介绍,腰肌劳损会引起哪些病症呢?由于腰部乏力,稍有不慎即有“扭伤感”,症状随之加重,并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力,无明显压痛。X线检查多无异常,少数可见骨质增生或脊柱畸形,这也是腰肌劳损的病症之一。

3、长期反复发作的腰背部酸痛不适,或呈钝性胀痛,腰部重着板紧,如负重物,时轻时重,缠绵不愈。充分休息、加强保暖,适当活动或改变体位姿势可使症状减轻,劳累或遇阴雨天气,受风寒湿影响则症状加重。

4、腰部活动基本正常,一般无明显障碍,但有时有牵掣不适感。不能久坐久站,不能胜任弯腰工作,弯腰稍久,便直腰困难,常喜双手捶击腰背部。

希望大家尽早了解这种疾病,并且在日常生活当中也要注意自己的保健方式,全面的进行调理,避免身体受到影响,而且要注意自我护理方法,不及时的发现会造成疾病严重,平时大家需要注意合理的进行自我调理,避免造成病情严重,平时也要注意合理饮食。

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