简单介绍腰肌劳损会引起哪些病症

如果在日常生活中患上了腰肌劳损这种疾病，我们大家不能够重视起来及时的进行治疗，那么这种疾病就会对我们的身体造成很大的伤害，从而影响到我们的正常生活，所以大家也应该要对这种疾病警惕起来，积极的了解这种疾病的症状表现，以备不时之需。

介绍腰肌劳损会引起哪些病症：

1、腰部酸楚、疼痛受寒后症状会加重，遇热后症状可缓解。弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。适当活动和改变体位或充分睡眠休息后症状减轻。

2、腰部乏力：除了以上的介绍，腰肌劳损会引起哪些病症呢?由于腰部乏力，稍有不慎即有“扭伤感”，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力，无明显压痛。X线检查多无异常，少数可见骨质增生或脊柱畸形，这也是腰肌劳损的病症之一。

3、长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。充分休息、加强保暖，适当活动或改变体位姿势可使症状减轻，劳累或遇阴雨天气，受风寒湿影响则症状加重。

4、腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。

比较常用的锻炼方法

锻炼腹肌和腰背肌

平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。

飞燕式

俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节始终保持伸直，如飞燕状。反复20～40次。

仰卧保健法

患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

专家为我们介绍了一些在日常生活中，能够帮助我们缓解腰肌劳损的锻炼方法，比如锻炼腹肌和腰背肌，仰卧保健等方法，患者在日常生活中如果患有这种疾病并不是特别严重的话，那么就可以通过每天坚持进行这些运动，来帮助自己缓解这种疾病，进而让自己慢慢恢复健康。