腰肌劳损患者护理时的注意事项有哪些

腰肌劳损的发生不仅给患者的身体带来伤害，患者的正常生活也受到一定的影响，所以千万不能忽视该疾病的发生。据了解，腰肌劳损其实并不难治疗，但是恢复也需要做好日常的护理才行。那么，腰肌劳损患者护理时的注意事项有哪些呢？下面我们一起来了解一下：

腰肌劳损患者的护理中应该注意什么

1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

3、注意避免跌、仆、闪、挫。

4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

6、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

7、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。

8、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

9、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

10、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

11、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

12、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

13、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

以上这些都是腰肌劳损患者应该注意的事情，所以希望大家能够认真的阅读，争取能够达到促进治疗的效果。另外，腰肌劳损的发病率是很高的，所以想要避免受到该疾病的伤害还是要做好预防工作，这样才能有效的降低该疾病的发生。