腰肌劳损病人要哪些护腰方法

你知道腰肌劳损疾病患者要怎么保护他们的腰部吗?腰肌劳损是我们生活中的一种常见病，给我们的生活带来了很大的伤害。为了减轻腰肌劳损病人的痛苦，他们是离不开科学的护理的。今天我们就一起来了解一下腰肌劳损病人的护腰秘诀。

关节痛或是腰酸背痛的诱因虽然很多，但在日常生活中若小心防范，罹患的几率还是有降低的可能。

最好的预防之道是每天至少做30分钟以上的全身性运动，例如游泳、快走、慢跑、骑脚车等，这些运动可以增进全身的功能，有助于关节与肌肉的伸展。

以下是其他几个预防的方法：

·长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。

·适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。

·过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。

·不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。

·提着重物时，尽量贴近身边。

·弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。

·长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。

必须注意的是，若是已经惹上腰酸背痛，最好是上门求医，找出病因，不要胡乱服食成药。治疗方法可选择物理治疗，病情严重的话，或也需要药物及外科手术治疗。

读了上文，你是否知道了腰肌劳损病人的护腰秘诀了呢?这些方法的效果还是不错的。如果你也是一名腰肌劳损病人，希望能够帮助到你。