腱鞘炎预防方法

腱鞘炎是一个常见的骨科疾病，但是，我们对这个疾病又有多少的了解呢?我想很多患者都是没有时间去了解关于腱鞘炎的相关知识的，下面，小编就给大家介绍一下腱鞘炎的预防方法。

1、人们在日常洗衣或是打扫卫生的时候，要特别主要手指以及手腕的姿势，以免用力过大导致骨关节出现炎症。

2、人们在生活中，如果觉得身体不舒服可以选择泡一泡热水澡，缓解自身肌肉的紧张情况，以防由于酸痛引起发炎症状的出现。

3、大家在生活中，要预防手部受到寒冷的侵蚀，在日常洗衣物的时候最好使用温水，以及在做日常清洁的时候也可以带上手套。

4、如果，在生活中感觉到手部出现酸疼感，可以让手腕放松放松，把手腕做全方位的扭动，这样可以缓解手部的酸疼感。

5、平时在工作的时候，也需要注意采用正确的工作姿势，避免让手腕悬空，造成双手失衡。

6.叠腿转腰：取坐姿，收腹挺胸，向左侧转腰时，左手绕过背部，抓住固定物，向左侧施力，左腿放于右腿上，右手扶住左膝关节，向右施力，同时转头，腰部主动向左旋转，保持动作10至15秒，还原。向右时与左相反。

7.坐姿推腰：取坐姿，收腹挺胸，双手虎口向下放于腰部，主动施力于腰部，使得腰部肌肉拉伸收紧，保持施力过程10秒，做2组~3组。

上面文章内容介绍了腱鞘炎的一些预防方法，这些方法介绍的也比较全，希望能够帮助到患者及时缓解疾病能够早日减轻病痛，争取早日得到治愈。愿每个患者在患病后不要忽视了治疗，早些治疗早些康复才好。