现代人的生活质量越来越高,对于各类疾病的预防也开始越来越关注,很多上班的白领都患上了不同程度的腱鞘炎,虽然腱鞘炎发病初期并不会给患者造成太大的影响,但是如果任由病情持续恶化发展,则会给患者造成非常大的危害。所以对于腱鞘炎这类疾病,大家要做好预防保健。那么,腱鞘炎该怎么预防呢?
专家介绍,要想更好的预防腱鞘炎,大家在日常生活中可以经常做以下几个动作:
1、将手臂和手抬起高过头部,然后旋转手臂和手腕,这样能调整肩膀、上背和颈部,还能纾解压力,这是预防腱鞘炎的一个很有效的方法。
2、腱鞘炎患者休息时要避免手低于肩膀,可以将手臂太高。可以以桌面支撑手肘,或者将手肘靠在椅把上,保持手朝上,这样是比较有益的休息姿势。
3、腱鞘炎患者在工作间隙休息的时候,可以将手摆在桌面上,旋转头部,向前、向后转脖子,用力点头,扭脖子、看左肩、右肩等,这些动作都能很好的预防和缓解腱鞘炎。
4、腱鞘炎患者需注意避免手臂的下垂,在睡觉时应保持手臂靠近身体,而且手腕不要弯曲,这样也非常有利于腱鞘炎的护理。
PS:小编提示,这些方法都是很简单的动作,在午休,在工作的休息时间,大家可以简单的锻炼一下,这样腱鞘炎才能好好的被预防哦。
在日常生活中,腱鞘炎患者应尽量注意自己的手臂不要抬的太高,平时休息时也应尽量保持手朝上,更好的预防腱鞘炎,也能缓解患者的病情。专家提醒腱鞘炎患者,如果病情比较严重,应及时到正规医院进行检查治疗,早日治愈疾病,防止病情的加重和恶化。
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