腱鞘炎的预防保健常识有哪些

如果你还在键盘前面运指如飞，如果你还在电脑前夜以继日，如果你还在游戏中流连忘返，那么当你停下来的时候，是否能感觉到的手指，你的手腕，在向你诉说着它们的辛苦?现在，越来越多的人在电脑上和手机上花费了量时间，可是相应地，他们却缺乏腱鞘炎预防保健常识。

一、有劳有逸，健康相伴

当人们沉浸在网络世界，特别是在游戏中激烈战斗的时候，往往会忽视了时间的存在。这往往会让他们的手指和手腕不堪重负，从而患上腱鞘炎等疾病。人们正确的做法应该是劳逸相结合，避免过度疲劳。

二、轻重结合，切勿用力过猛

在生活中，有些人由于提重物或做其它事情时用力过猛，结果也导致了腱鞘炎的发生。人们在做这些事情的时候，要注意不能一味地用蛮力。

当机体在工作时候感觉到吃力的时候，可以稍微停一下，或者采用其他的方法来解决问题，以免由于操作不当而让手部肌肉组织受到损伤。

三、做好保养和保健

人们在闲暇的时候，可以有意识地旋转手腕和手指，让这些地方的关节与组织得到充分的活动和放松。另外，据说泡热水也会起到缓解手指手腕疲劳的作用。

事实证明，当人们在生活中做好了预防和保健的措施之后，患上腱鞘炎的可能性就会大大降低。因此，经常使用电脑或者从事其他可能对手部肌肉组织造成损伤的工作的人们，要在平时特别注意对手部肌肉组织保养与保护，要把这当成与自身健康密切相关的事情来看。