肩周炎患者如何进行锻炼?

若是肩部出现了问题，患者是很痛苦的，因为这样会影响到运动和基本的生活，而且还会造成肩周疼痛。肩周炎的出现大家应该重视起来，平时生活中应该注意锻炼身体。这样才能缓解病情。那么，肩周炎患者如何进行锻炼?我们看看专家的分析。

1.爬墙运动：

面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上动，上肢尽量高举，再缓缓向下回到原处，反复数次。

2.弯腰晃肩法：

弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。

3.体后拉手：

患者自然站立，患侧上肢内旋并向后伸，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉

4.外旋锻炼：

背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。

5.头枕双手：

患者仰卧，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，再尽量外展。

6.甩手锻炼：

患者站直，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大。

7.扶持牵拉1：

用双手扶持身后的固定物体，挺胸挺腹，牵拉患肢向后。

8.扶持牵拉2：

患者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲，然后用身体的重量牵拉患肢向上举直。

锻炼方法：

（1）门框牵拉法：站式，患肢手握门框，渐做下蹲式，以自己的体重来牵拉肩关节，反复数次，幅度由小到大。

（2）上提下吊法：在门框上或树枝上设置垂巾，紧套手腕，患肢尽力高抬，然后做下蹲动作。次数、强度应量力而行，循序渐进。在严重疼痛期应轻做、少做为宜。

（3）擦背法：立正姿势，两足分开与肩同宽。将一条长毛巾搭在健侧肩上，患肢反背于背后，双手抓紧毛巾的两端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反复拉动如擦背状，次数不限。

（4）拉绳法：将滑车固定在高门上或树杈上，绳子从滑车上穿过，绳子的两端各有一个拉手，双手抓紧拉手。健侧逐渐增加拉力，带动患肢活动，每日拉50～100次，并逐渐增加次数。

温馨提示：上述的锻炼方法。大家要注意认识，而且要坚持下来，这样才能克服疾病很多的患者。会使用药物方法治疗，但是很多的时候要只是暂时性的缓解生活中，大家一定要注意自己的劳动力度。避免病情加重。