肩周炎如何预防保健

现在有很多的白领在工作的时候，一天长达10个小时的工作时间，一整天坐在电脑前，敲键盘进行工作，如果长期的不活动就会很有可能患上骨科疾病，就像是肩周炎。如果患病长期治疗无法治愈这样对于日常生活中的自理也会造成影响，所以在早期的预防也是很有必要的，下面我们来看一下肩周炎的方法。

1.不能长时间的伏案工作，如果在工作的时候，肩部出现了疼痛，就应该站起来活动一下，如果长时间的保持着一种姿势进行工作，肩部的负担会很大，还有一些患者是会出现腕源性的肩周炎。在工作一个小时左右我们就要进行十分钟的锻炼，舒展一下，得到缓解，转动头部舒展肩关节。

2.为了预防肩周炎需要在洗澡的时候不能用太凉的洗澡水，用温水洗澡才是正确的如果在温水中慢慢的浸泡，这样也是可以缓解紧张的肌肉，这样会去除一天的疲劳的。也不能用太烫的热水，因为这样会刺激到皮肤，这样也会加重痉挛。

3.我们需要避免关节的受凉，还有在外出的时候需要注意肩部的保暖，如果房间内和室外的温度差别很大。这样会影响到肩部的血流。在室温较暖的房间里露出肩膀然后进行热敷这样对于防治肩周炎也是很有效果的。

人们在生活中在不断的忙碌着，有很多的白领每天都面对着电脑，这样是很有可能患上肩周炎的，所以在生活中，在工作中，要进行舒展锻炼，回家的时候需要跑一个温水澡在进行舒展肌肉，这样对于防治这一种疾病也是很有效的。只要保持良好的生活习惯，无论是什么疾病都会离你远远的。