预防肩周炎的方法主要有哪些

肩周炎属于一种十分常见的疾病，影响了患者的生活，而且这种疾病容易在白领之间出现，让患者的活动受到限制，这种疾病在恢复之后，而且还会复发，因此大家应该注意一些预防事项，那么，预防肩周炎的方法主要是什么呢？

1、肩周炎如何预防，纠正不良姿势

纠正不良姿势是肩周炎的预防关键。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

2、肩周炎如何预防，加强功能锻炼

对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

3、肩周炎如何预防，注意防寒保暖

由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

4、肩周炎如何预防，注意相关疾病

注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

治疗肩周炎的手法介绍。

1、双手提拿肩法：患者端坐，把患肢放在头部，术者双手放在患肢前后，从胸大肌和背部肌肉开始向上反复提拿。或者是运用足蹬腋窝的方法，来松解肩部和上臂各肌肉的粘连，使局部血液通畅。

2、抬肩法：患者端坐，术者站在患侧，稍微下蹲，把患肢置于自己肩上。术行将双手的拇指按于腋下部，将剩下的手指相交于肩上，有规律的揉动三角肌、腋下诸肌、大圆肌、胸大肌和胸小肌外侧端，然后将患肢缓慢上抬。每次按揉3-5分钟。

3、接肩法：患者端坐，术者站其身后，用左手按压患肩，然后用右手握住患肢前臂，稍微使力将肘关节由外向上屈曲，直到越过头顶摸到健侧耳朵，再把患肢经胸前向对侧肩部拉动。

4、按肩旋后法：患者端坐，术者两手握住患肢的前臂，适当用力向上抖动。接着用一只手握患肢将其从胸前向下、向后旋转，上提患肢，越向上越好，但不可粗暴施力;另一只手按摩患肢的压痛点。

温馨提示，平时要注意身体的护理，要注意肩周的保健，平时也要注意调理事项。对于这种疾病我们应该尽早的进行护理，合理的进行饮食，而且要注意一些调理方法，避免带来更多的痛苦，对于这种疾病，大家需要尽早的发现，这样才更有利于疾病的恢复。