肩周炎是目前严重影响患者日常生活的疾病,虽然算不上重大疾病,但是危害也是很大的。新八锦段是治疗肩周炎很好的一种锻炼的方法,但是很少有人知道。下面就为大家详细的介绍一下,大家要认真学习。
新八锦段步骤如下:
屈肘甩手:患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
手指爬墙:患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
体后拉手:患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
展臂站立:患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
后伸摸棘:患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
梳头:患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。
头枕双手:患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
旋肩:患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。
Tips:以上8种动作不必每次都做完,可根据个人具体情况选择交替锻炼。一般情况下,每天3~5次,每个动作30次左右。只要患者持之以恒,可缓解肩周炎症状。另外,每个时期的临床表现存在不同支出,治疗方式和治疗的目的也就存在一定的差异,针对于肩周炎这种疾病来讲一定要早期治疗,此外做好锻炼来配合疾病的痊愈,只有这样才能让我们免受疾病的折磨。
温馨提示:新八锦段是以锻炼为主的治疗肩周炎的方法,希望能够帮助到大家。另外,肩周炎患者一定要重视自己的病情,不管症状是否严重都应该进行常规的治疗,千万不要得到病情严重的再重视,那样以为时已晚。
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