预防肩周炎的运动疗法有哪些

任何一种疾病的出现，就说明他已经对患者造成了一定的损伤，要想避免各种疾病的发生，合理的预防就显得非常重要，对肩周炎疾病来讲并不例外，并且合理的预防措施是完全可以减少疾病发生的，那么，预防肩周炎的运动疗法有哪些？

一般，常见的治疗肩周炎的运动疗法有：

1、器械体操：利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼，对治疗肩周炎是十分有益的。注意：应在无痛范围内活动，因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤，宜随时调整运动量。

2、下垂摆动练习：躯体前屈，使肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直至手指出现发胀或麻木为止，是有效的治疗肩周炎的方法。此时记录摆动时间，然后直腰稍做休息放松，再做持重（1～2公斤）下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动（30～50次），以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。也可在俯卧位下进行，即将患肩垂于床外，然后做放松摆动或提重物摆动练习。

肩周炎的形成原因有哪些？

1、肩周炎的形成原因之不良的姿势：猫背样弓背耸肩，颈部、背部肌肉的负担加重，分布不对称不均匀。长时间维持这种姿势，将使局部肌张力增加，出现慢性劳损和炎症，诱发肩周炎。

2、肌肉的废用：由于职业和工作的关系，肩周炎的形成原因常使用腕和手指，而肩部和颈部却几乎不运动，肌肉处于僵硬状态，同样可引起肩周炎，称作腕源性肩周炎。

3、长时间的某一姿势：即使姿势正常，长时间处于某一姿势，可使颈、肩、背的部分肌肉过度紧张，甚至劳损，诱发肩周炎。这是肩周炎的形成原因之一。

温馨提示：一切都要从娃娃抓起，杜绝疾病发生也不例外，肩周炎的形成主要是由于一些不良坐姿引起的，那么在孩子小的时候特别是在学生时期就一定要严格地注重起来，及时的矫正孩子的不良坐姿，不时间不承受过于沉重的物品。