肩周炎的自我疗法是什么

核心提示:肩周炎比较严重，肩膀疼痛活动受限给患者的生活带来了很大的困扰，那么我们就要自己掌握一些肩周炎的治疗方法，就是因为以前肩膀受过外伤，以前年轻也没在意，年龄渐长却患上了肩周炎了，像夏天天气温和还行，到了冬天一受凉肩膀就疼痛难受，还严重影响了胳膊的活动，不能用大力，肩部受动明显受到限制了。

一般肩周炎也与以前生活中长期肩膀受累有一定的关系，尤其是长期从事体力劳累的人，得肩周炎的机会更多一些，到了年龄大了，这毛病就会显现出来了，一到冬天就不能受一点凉，一着凉肩膀疼痛难受不说，还不能大范围的活动了，有时候抬个胳膊都得别外一只手帮忙，天暖和的时候倒没什么，这是个长期的慢性痛，也不能一时缓解，更不可能治疗痊愈，因此只能平时自己多注意治疗护理一下。

1.有肩周炎的朋友，一般急性发作的时候就会胳膊的活动受到限制了，胳膊不但活动不灵活，连肩膀部位都有时候抬不起来。也没有太好的办法治疗，只能平时撑握一些自我缓解的方法来避免肩周炎引起的活动不便的情况。

2.平时自己在家里缓解肩周炎症状可以这么做，首先看看两手抱头法：两脚站立与肩同宽就行，两手紧紧抱后脑处;两个肘部是拉开的，与身体平行;过后就是一直抱头不放，进行肩膀部位的转圈活动就行。还可以这么做，两腿像做弓步一样，右脚在前弓步，左脚在后伸直。右手可以收在桌上，左手掌这时候就要按右肩的，这时候不但能活动肩膀，还可以让身体自由的向下向后摆动呢。对全身关节都有利。

3.像这种扩胸分肩法缓解肩周炎症状的做法，就像平时做护胸运动一样，两脚站立好，与肩同宽就行了，两手要放在胸前，两个肘部与肩部平直才行，手背朝上，而手心是朝下的。之后就像平时做扩胸运动一样就可以了，这样要呼吸均匀才行。打开双肩的时候就吸气;回复的时候就呼气。这样做不但对肩周炎有利，还利于身心健康。

4.其实还有一种很简单的活动肩膀的方法，不管是坐着还是站着都可以做很简单的，那就是把自己的一只手搭在另一个肩膀上，进行肩膀转圈活动就行，两个肩膀轮流做，做到有热感就可以停止，没事就可以做。

对于患有肩周炎的朋友们，大家都知道肩周炎的治疗比较缓慢，需要患者有极大的耐心，所以除了积极的治疗之外，要掌握一些肩周炎的自我疗法，必须有效的控制炎症避免引起炎症加重才行。像上面提到的缓解方法是很简单做到的，对肩周部位活动也是很有效的。可以没事就做。不过脖子及肩膀一定注意保暖，不能受凉。不然会加重病情。