该怎么预防肩周炎疾病呢

肩周炎疾病由于在我们的生活当中发病率比较高，所以对于这样的疾病我们更加应当重视做好相关的预防，这样才能够有效远离肩周炎疾病摆脱困扰，一起来了解肩周炎疾病预防措施到底有什么呢!我们一起来看文章内容的讲述。

1、肩周炎的预防方法是在平时的时候要多多的注意保持正确的姿势.站立:挺拔胸背、沉降肩臂,下颌内收,后方观看,躯干左右对称.坐姿:挺拔胸背,下颌内收.椅背7-10后倾,膝关节的位置比股关节水平稍高一些,觉得舒适自然.卧姿:高低适中的枕头,符合颈部的生理曲线,通常仰卧、侧卧等各个状态均可,但俯卧姿势尽量避免.侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压.可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧,维持颈肩部的相对位置.

2、温热的浴水:洗澡水温热是最重要的,在温热的浴水中慢慢浸泡,可以松弛紧张的肌肉,祛除一天的疲劳.热烫的水不宜提倡,因可过度刺激肌肉皮肤,加重痉挛,一般以40C为宜.

3、坚持每天做一些保健运动:每日坚持作一些诸如保健体操、散步、慢跑等体育运动,使肌肉中的血流通畅,保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态.

4、避免长时间的伏案工作也是肩周炎的预防方法之一:伏案工作者常低首耸肩,长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大,导致肩周肌肉群的劳损.近来,随着电脑的普及和网络的发达,越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘,使腕源性肩周炎的发生大大增加.这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台,另外在工作30-45分钟后,最好起立作5-15分钟的康复运动,舒展腰肢,转动头颈,舒松肩关节.

生活当中我们到底该如何做才能够预防肩周炎疾病发生呢，这也是很多的人都在关注的问题，可是人们对于肩周炎疾病的预防措施并不了解，希望在阅读完文章内容的讲述之后我们了解了肩周炎疾病的预防措施，可以帮助人们真正有效地远离这样的疾病摆脱疾病的困扰才是。