肩周炎的自我治疗方法介绍

核心提示:如果我们一旦患有肩周炎给患者的日常生活会带来很大的困扰，就是因为有肩周炎，平时都不怎么敢受凉，一受凉就会疼痛不适，还有就是用胳膊太长时间的话，也会肩膀酸痛难受，第二天还是有疼痛的感觉，有时候厉害了抬胳膊都有些费尽。

一到冬天就会穿的很厚，因为有肩周炎的原因，平时也不敢太活动胳膊，就连一些必要的体力活都不敢做，就怕过度的体力劳动会让肩周炎急性发作或者是病情加重。可是不活动不锻炼也不行，不然过后胳膊都没有力气，但是自己又不知道一些合理的锻炼方法，去正规治疗也不会马上见效果，还是让自我治疗，家庭缓解效果最好，因为只有这样才能避免病情加重。

1.肩周炎平时是一到冬天就急性发病的很多，那就是因为受凉导致的。当外部天气变冷的时候，寒冷湿气就会不断的进入身体，这样身体的肌肉组织就会收缩，如果是肌肉较长时间的收缩得不到缓解，那就会产生一些代谢物排不出去，这样时间长了肩周炎会因此加重，所以护理首先就得做好身体尤其是肩膀和脖子部位的保暖才最重要。

2.因为肩周炎的患者，不管是体力活动重了还是肩膀部位受到外伤了，都会引起肩部的疼痛加重，因此不敢太过活动。其实这样是不对的，因此还得加强肩膀处的锻炼才可行，对肩周炎来说，特别重要的还是要注重关节的适当运动，像一些不剧烈的活动都可以让肩膀得到放松的同时还不加重其负担。像打太极拳、还有舞剑都是不错的活动肩部的运动。不过自己要注意活动量，避免造成肩关节的损伤。

3.好多人以为坐姿不好也只会让人们背部不舒服，还可能会引起肩膀斜，可是这里要说的就是要纠正不良姿势也是避免肩周炎加重的做法。尤其是那些要经常伏案工作、或者是靠双肩来用力的体力工作人员，这时候更应注意调整姿势，才能避免长期的不良姿势造成对肩周部位的慢性劳损。这样不但能让炎症不会加重，还能更好的预防肩周炎的发作。

这肩周炎最好的方法就是自我锻炼加上合理的治疗，这个慢性病最好的办法还是家庭自己护理重要，因为平时只有做好肩膀的护理才能让这种病不反复的发作，强调多次的就是要让身体保暖尤其是肩膀部位，还不能让发病的肩膀再受到重的外力压迫了。平时多注意休息，适当的合理的身体锻炼都是护理肩周炎的好方法。