关节对身体起着非常重要的作用,所以,平时我们要注意对关节的保护,如果一旦患上关节炎会给自己带来非常大的痛苦,也给我们生活带来很多的不便。膝关节炎是人们经常会患上的一种疾病,患上膝关节炎,给患者带来的痛苦更大,因为人不可能腿部不活动。患上膝关节炎一定要调整好心态,及时地配合医生进行治疗,同时,也一定要进行适当的锻炼,那么膝关节炎患者要怎样进行锻炼呢?希望下面的介绍能够对膝关节炎患者有所帮助。
一、仰卧位,屈腿。将一条腿伸直,慢慢向上抬高,勾起脚尖,停留片刻。放下伸直的腿,恢复屈腿状态。另一条腿重复上述动作。重复20次为一组,每天3~5组。
二、仰卧位,腿伸直。然后脚跟着地,尽量屈膝。如此反复,重复20次为一组,每天3~5组。
三、仰卧位。双腿轮流屈腿,再伸直,像骑自行车一样。重复20次为一组,每天3~5组。
四、仰卧位,一腿膝关节屈曲。另一腿膝关节伸直,脚后跟靠着墙面,用力伸直膝关节。当感到膝关节后部紧张时,坚持10秒钟,然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组,每天3~5组。
五、俯卧位。一腿踝关节的前方垫一毛巾卷。该踝关节用力向下压,尽可能伸直膝关节。坚持10秒钟,然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组,每天3~5组。
六、坐在椅子上,轮流伸直左右腿,伸腿的同时用力勾起脚尖。重复20次为一组,每天3~5组。
七、站立位,伸直双腿后部肌肉。左手扶墙,屈起右腿,右手抓住左脚背,尽量屈曲膝关节,并勾起脚尖,感觉大腿前部肌肉被拉紧。保持10秒钟,放下腿。换腿重复上述动作。重复20次为一组,每天3~5组。
以上介绍的这些就是膝关节炎患者要进行的一些锻炼。从以上介绍的内容可以看出,患了膝关节炎不是一定要少活动为宜,也是需要进行一定的锻炼的。了解了上面的锻炼方法,膝关节炎患者就要根据自己的病情和身体情况进行适当的锻炼,同时也一定要积极地配合医生进行治疗,只有这样才会更加有利于病情尽快缓解和恢复。希望大家都能有个健康的身体。
月经性关节炎有些女性在月经期间可出现关节疼痛,尤以膝关节痛为多见,可伴有关节轻度肿胀和深部压痛,走路
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织,由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病,可分为数十种
病人平卧,屈膝,检查者双手握住小腿上端,前拉后推,前拉活动过度表示前十字韧带松弛或损伤,后推活动过度
膝关节自我测试法膝关节炎开始没有什么症状,但若出现下列情况,则应前去医院进行检查:1,下蹲、转身、蹦
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