关节炎的自疗方法

阴雨时节可以说是关节炎患者最痛苦的时候，腰酸腿疼诸多不适，当天气晴朗的时候，症状自然减轻甚至消失，那么对于这种随着天气变化而变化的病情来说，我们该怎么诊治那?其实除了常规的医学途径以外，我们做一些自我保健对病情也是有帮助的，下面教你“自疗”关节炎的方法。

1、关节活动练习

这种自疗方法主要目的是使关节减轻僵硬，增加关节的活动量，以防止软组织的挛缩。较轻度疼痛和僵硬时，可以选择在睡前进行锻炼，在感觉舒适的范围内缓慢运动，使关节运动到最后有一点阻力，并且在关节运动的极限角度停留十至三十秒。

2、力量练习

即抗阻力锻炼，有效改善肌肉力量稳定关节，但是要注意不能使肌肉疲劳，阻力必须小于肌肉最大力量。包括等长练习和等张练习，等长收缩适用于骨关节炎急性期。可以很大程度的改善能量代谢、胰岛功能、骨密度、身体健康水平等，这对治愈关节炎的有帮助的。

3、有氧运动

即指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。因为在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动可引起多种生理改变，阻止机体衰老，可以提高机体最大耗氧量、改善胰岛功能、调节血浆脂蛋白组成、降低血压。减轻关节的炎症，达到不药而愈的效果。

以上这些自疗关节炎的方法你是不是学会了那?患有关节炎的朋友们，让我们克制自己的懒惰，赶紧动起来吧，有一个好的身体才是享受生活的重要前提啊。