你知道过度晨练小心膝关节炎吗

骨科专家提醒广大中老年朋友：由于中老年人的骨关节相比较年青人而言发生了一定的退化，因此患骨关节炎的现象比较常见。世上万事万物无不具有两重性，体育锻炼也不例外。人们熟知运动可强身，若是长时间运动过量或运动方法不当，则会适得其反，容易引发疾病，如骨关节炎便与运动过度密切相关。

那么，长期运动量过大为何会发生骨关节炎呢?专家解释，过度的运动可加重加快髋、膝等处关节面的磨损，骨关节受到长时间的剌激易发生再塑形，久而久之，就会导致骨质增生，软骨下骨硬化，使软骨退行性类型的病变日益加重，出现骨关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，若治疗不当或误治，易造成残废。”

专家温馨提醒：每个中老年人在参加锻炼时一定要注重自我保健。一是选择好运动项目。如散步、慢跑、骑自行车、游泳、做健身操、打太极拳等，各人可根据自身体质状况和爱好来选择。二是要把握好运动强度。不管是进行何种运动，千万不要盲目地仿效他人。在锻炼后自测脉搏，每分钟以110次到130次，自我感到舒适为度。三是要保护好关节。外出锻炼前应束宽腰带，戴好护膝，有利于减少和防止关节受伤。总之，以后运动要牢记“适度”两字。

骨关节炎患者及早进行治疗很关键，加强体育锻炼也必不可少，但是过度锻炼容易引发骨关节炎，因此请中老年朋友们提起注意。