生活中有很多的中老年人会患上骨质增生,这对患者的身体危害很大,尤其是45岁以上的人群,一般男性比女性要多,出现了这种疾病后,患者会感觉到颈椎,腰椎疼痛,那么,骨质增生的缓解方法都有哪些呢?
第一、要尽量避免久坐或者久站的姿势骨质增生大多数发生在颈椎和腰椎,手指和膝关节处亦可发生,但比较少见。发生在颈椎的增生其症状在头部和上肢,又以上肢见多。颈椎本部位没有明显症状,而上肢症状明显。一般增生在某一侧(不是左就是右),可出现一侧从肩关节到上臂、下臂连手指的肌肉内一条线的痛、胀、麻感。
第二、关节的损伤不可小视。如果患有关节损伤的患者要及时治疗,这样可以有效预防关节骨质增生保暖是非常关键的,保暖对于保护关节的功能和预防骨质增生具有重要的意义。而且应排除椎盘脱出的情况,如果有外伤和扭伤时,还是先拍片为好。因为脱出与增生的症状是相似的,以免治疗不对症。
第三、每天坚持适量的运动。适量的运动有助于舒筋活骨,对关节的蜕退变有防治意义。
第四、日常的饮食要合理的安排。保证人体正常的新陈代谢,使整人体的气血流畅,保持了这种平衡的体系,才能减少骨质增生的发生。
哪些人会患骨质增生。
1、中老年人:随年龄增长,人们在中老年阶段开始发生关节软骨退行性改变。究其原因,一是关节多年积累性劳损,使关节软骨磨损变薄,甚至脱落;二是中老年人软骨基质中的粘多糖含量减少、基质丧失、硫酸软骨素及纤维成分增加、软骨韧性减低,因而容易遭受损伤而产生退行性改变。这是易患膝关节骨质增生的人群之一。
2、女性:膝关节骨质增生现象男女性均可发生,但女性多于男性,尤其是中老年女性更为多见,说明该病可能与体内激素变化有关。
3、有家族史的人:家族中有膝关节骨质增生的人群为易患膝关节骨质增生的人群之一。
4、体重超过正常标准的人:肥胖和粗壮体型的人中骨质增生的发病率较高。体重超重,势必增加关节负重,促成此病的发生。
5、膝关节过度活动的人:如运动舞蹈演员及以膝关节活动为主的某些职业的劳动者。
7、常居潮湿、寒冷环境的人:血运障碍,可使骨内血液循环不畅,骨内压及关节内压增高而造成疼痛、肿胀等症状,久之,则引起骨质增生。
温馨提示,大家应该关注这种疾病的发展情况,生活中一定要注意自己的饮食,少吃一些刺激性的食物,要注意多休息,避免过度的劳累,而且,也要注意维持正常体重,避免过于肥胖,避免长时间在潮湿的环境中生活。
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