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中老年人膝关节骨刺日常保养治疗方法

骨质增生疾病多发于中老年人。因为膝关节在长时间反复使用下,会造成膝关节磨损和破坏,膝关节骨刺是人体自然老化的一种现象,那么日常生活中我们应该如何保养治疗呢?今天小编根据专家的建议和意见,从日常生活着手总结了一下,希望患者早日康复。

1、避免潮湿:体内寒气太重是诱发膝关节骨刺的重要因素,应避免在潮湿处睡卧,不要汗出当风,不要在出汗后,即洗凉水浴或洗脚,以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

2、坚持静力训练:早期患者最关键的治疗是稳定关节,坚持做双则股四肌等收缩的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10~20秒,放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次。做三周有效。每日坚持0.5~1小时步行,自我按摩双腿。

3、适时休息:膝关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重,上下楼梯等活动,同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药,坚持以上训练为主。

4、多吃高钙食品:进食高钙食品,以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。

5、控制体重:体重增加会使本来已遭磨损的退化的关节再加上重荷,当然就更容易破坏骨骼。超体重者宜控制饮食,增加活动,减轻体重,以利于减轻关节负重。

6、蛋白质摄入适度:蛋白质的摄入要有限度,食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

骨质增生带给我们带来的不仅仅是痛苦,还有生活的不方便我们需要从自身做起,积极的保养和治疗,从我们的居住条件,以及饮食的搭配上,做出合理的选择和安排,早日回归到正常的工作生活中。

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