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老年人骨质疏松的保健方法

老年人由于年龄的原因,身体正处于退化的下坡路阶段,骨质疏松便是有骨骼方面的退化而引起的。且越是年龄大,骨骼流失越大,骨质疏松症状更为严重,甚至会带来病理性骨折等后遗症与病发症。老年人骨质疏松的保健至关重要。

骨质疏松的患者骨骼中蛋白、钙、磷等比例减少,使骨的脆性增加,容易发生骨折,老年人腿脚本来就不灵便,老年人轻微的扭伤、不经意的跌倒都可能引发股骨头坏死,从而严重影响正常生活。

所以老年人在日常生活中要多加注意,一方面要增强自我保护意识,另一方面要注意生活起居饮食。有骨质疏松或是应用过激素的老年人应注重生活中的细节,多从食物中补充钙质,或是适当的服用钙剂,补充身体所需的钙量,多在室外呼吸呼吸新鲜空气,晒晒太阳,进行一些力所能及的小运动,加强人体钙质的吸收。如果出现下肢无力、下肢畏寒、腰部疼痛、臀部疼痛、膝关节部疼痛等症状时,就应及时的入院就诊检查。

树立良好的老年人骨质疏松的保健意识,早晚多进行散步、健康操运动,养成定期到医院检查的良好保健意识。此外,保持一个开朗、健康的心态也是很有必要的。

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