骨质疏松患者最佳饮食

随着经济的发达，人们对日常的饮食有极高的要求。有的饮食会造成某些疾病的发生，平时饮食上还是应该以清淡为主。那骨质疏松的饮食有什么样的要求呢?

（1）膳食平衡。在日常膳食中做到食物多样化，主食与副食、荤菜与素菜、粗粮与细粮互相搭配的平衡膳食可以防止蛋白质、磷等过高或过低的摄人。

（2）碱性饮食。多吃碱性食物可防治骨质疏松。因为碱性食物可以防止钙的流失。一般素食多为碱性食物。

（3）多吃高钙食物。牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼（特别是梅鱼）、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高.而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。

骨质疏松的饮食应膳食平衡，多吃碱性食物，多吃含钙高的饮食。还要进行营养的合理搭配。预防骨质疏松平时要注意多锻炼身体，晒晒太阳促进钙质的吸收。这里要温馨提醒大家的是现在市面上有许多关于饮食保健的产品，这时大家可要增大眼睛谨防上当受骗哦。

推荐阅读：

骨质疏松症与骨折的关系

骨质疏松最佳治疗方法包括哪些

骨质疏松如何才能治标治本