怎样预防扁平足

扁平足是一种严重影响患者正常生活的疾病，而且给患者带来的痛苦也是很多的。扁平足最明显的症状就是脚底疼痛，但是往往出现这些症状的时候却很少有人重视，这也是导致病情严重的原因。专家表示，扁平足的预防工作是很重要的，下面我们就一起来了解一下相关知识。

1、合适的运动可减少扁平足

宝宝的足部要健康发育，运动十分重要。近年来儿童扁平足问题比20世纪80年代上升约20%，比较明显，主要的原因之一就是孩子缺乏锻炼。宝宝应该多做一些运动，如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。此外，妈妈也要多留心宝宝平时的姿势，特别是合并有"内八字"脚或X形腿的宝宝，喜欢跪坐及W形坐的儿童，妈妈应帮助他们养成正确的姿势，从而有效地减少宝宝因足部功能性问题而引发的后遗症。

2、正确选鞋可防扁平足后遗症

（1）有不同幅度足弓垫承托，以舒缓足弓疲劳，预防扁平足后遗症;

（2）有坚硬的后跟杯，以稳定后跟骨，控制后足外翻的幅度;

（3）前足有不同围度的选择，防止前掌过松或过紧，增加足部舒适度;

（4）定型中底设计，帮助稳定脚形，加强鞋垫的承托力。

3、根据不同情况选择保暖性好的鞋袜

如棉鞋、毛巾袜，既暖和又舒适，很适合小儿穿用。而球鞋、胶鞋、皮鞋保暖性能差，散热快，容易冻脚，故不宜穿。鞋袜的尺寸要稍大一些，脚与鞋之间应稍有间隙，以利空气隔热，增加保暖性。

4、常换洗和晾晒鞋袜

宝宝好动，脚易出汗，鞋内最好放置鞋垫，以吸潮汗减少热的散发，并常换常晒，以保证鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋袜弄湿后，要及时给子调换。

5、每晚用热水给孩子泡脚

每天晚上睡觉前要坚持用温热水给孩子洗洗脚，躺下后盖好双脚。这样可使宝宝的脚避免受凉，既可以预防感冒，又可以帮助宝宝快些入睡，对提高睡眠质量也大有好处。

以上便是扁平足的预防方法，希望大家能够重视并实际运用起来。只有真正的做好了预防工作，才能有效的降低该疾病的发病率，这也是避免自己发生扁平足的最好的方法。但是一旦发生扁平足就应该及时治疗，否则病情严重的后果也是不堪设想的。