o型腿不仅影响着人们的体型美观,严重的还会引发一些并发症,那么应该如何预防O形腿?下面就给大家做详细的介绍,现在的人们不仅仅追求美貌,走路姿势也是大家十分看重的一点,所以O型腿是大家比较避讳的,都在努力寻求预防O型腿的各种措施,避免自己受到O型腿的影响。
1、走姿。
千万不能外八字走路。外八字行走时,腿在向侧边用力,给膝关节一个外推的力。这样每走一步,膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击,长期下去,膝关节外侧副韧带就会松弛,膝关节的外侧稳定结构不稳,膝关节就会向内旋,形成O型腿了。
2、坐姿。
不能翘二郎腿坐,不能盘坐、跪坐。
3、站姿。
不能中心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候,着力的腿,膝关节也会受到向外的力,而内旋角度增加。时间久了,就会形成O型腿,或者O型腿加重。
4、睡姿。
睡觉的时候,切切不可交叉脚。
5、运动。
踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿,是众所皆知的了。其实很多田径运动,如果姿势不正确,给了膝关节比较剧烈的向外的冲击,都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。另外,痛风灵发现瑜伽、气功的盘腿动作比较多,也可能导致和加重O型腿。这些动作需要避免。
关于应该如何预防o型腿的问题,上述内容为大家介绍的非常清楚了,大家要想让自己远离O型腿的影响,以上这几方面必须要全部做到位了,不能因为有一点失误让自己之前的努力都白费了。希望大家在生活养成良好的坐姿、睡姿、走姿、站姿等等,将O型腿的预防工作做到底。
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