女人比男人更需要三大营养素

蛋白质的摄入是保证人体复杂的各种机能保持正常的最重要的营养物质。一般而言，运动前可以补充一些蛋白质粉（10克）和200——300毫升含电解质和维生素的低热量饮料。可以让你在运动过程中的新陈代谢得到加快，运动效果也能随之得到提高。

提示

以上的三大营养素最好是在运动前进行补充，切勿在晚上休息前摄入，否则很容易造成营养过剩。当然，如果条件允许，最好就是能在运动过程当中，把三大营养素以饮料的放松进行补充，效果会更加。