股骨头坏死如何进行预防呢?

股骨头坏死会出现在很多的部位，这种疾病常见，很多的患者会腰部出现此病。治疗起来比较困难，若是长时间的受到这种疾病的危害，对于治疗更不利，所以我们要注意些预防方法，避免疾病出现在自己身上，那么股骨头坏死如何进行预防呢?

第一，适当进行手及腕关节的锻炼，增加髋部活动量，保证髋部血液循环通畅，避免因久坐导致髋关节僵硬从而诱发股骨头坏死。

第二，养成良好的生活习惯，纠正不良的坐姿、站姿，适当对腰部进行锻炼也可预防股骨头坏死，例如做些扭转腰部的动作，用力不宜过猛。

第三，酒精能使人体内脂代谢失常，增加血液中的脂蛋白，引发血液粘稠度增高和血管硬化，导致股骨头的微血管血流发生障碍，所以应避免长期饮酒。

第四，适当进行体育锻炼。锻炼之前做好髋部预热活动，增加关节灵活度，减少损伤。

老年人由于身体各项机能都趋于下降，而且很多老年人钙质和铁的缺乏更严重，因此，老年股骨头坏死患者要以高钙高铁食物为最佳，如乳制品和新鲜绿色蔬菜水果等，这样不但可以增加老年人的抵抗力，也能够促进肠胃蠕动，加快体内毒素的排泄。

另外，患者在补钙的同时，还应该多晒太阳，这样有助于钙质的吸收。多吃一些杂粮类食物，因为股骨头坏死并不是因为吃的不好而得病的，反而体内的糖，脂肪，蛋白质含量过高，而饮食中高脂肪，高蛋白，甚至是高糖的出现，都不利于患者的康复，所以补充一些人体需要的物质就可以。

老人在日常中要注意，多喝水，在夏天多吃西瓜，秋天多吃橘字，橙子类水果。也可以用冬瓜皮、西瓜皮泡水代替茶来喝，这样既补充了人体所需要的维生素和矿物质，又可以排出人体的大量废弃毒素。

温馨提示：经过上述的几点介绍，我们也知道了如何去做，生活中应该注意关节的锻炼，这样如有助于促进血液畅通，平时也要注意多休息，尤其是老年人，机体不断的下降，我们应该注意一些调解事项，远离这种疾病的威胁，同时也要注意自己的饮食，更科学地进行治疗疾病。