处暑将至,溽热未去,加之秋雨渐多,湿气较盛,昼夜温差大,是疾病的多发季节,所以保健尤为重要。初秋养生宜清补,重收敛。
饮食宜补不宜腻
俗话说“一夏无病三分虚”,根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季进补、调养保健身体是十分必要的,民间也有“吃秋膘”一说。
虽然天气早晚凉爽,但“秋老虎”威力不减,进补宜清补。所谓“清补”主要是指补而不腻,具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿作用的食物或药物一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出,以消除夏日酷暑的“后遗症”。另一方面能调理脾胃功能,为晚秋乃至冬季进补奠定基础。
“清补”当忌辛辣、生火助阳或肥甘油腻、生痰助湿类食物,但并非禁忌荤食。阴虚体弱者在安排膳食时,可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食物。
脾虚的老人应选食健补脾胃、化除湿邪、性质平和、补而不腻的食物,如赤小豆、薏米仁等,将其煮烂,加糖服食,是良好的滋补品,并可常饮冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等,以解暑止渴、生津凉血。食补应以滋阴润燥为主,如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、菠菜、梨等。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
炒锅内放入熟猪油,中火烧至五成热时,加入葱,姜末炸出香味,放入奶汤,盐,白菜,豆腐,烧沸后撇去浮沫,
滋阴润燥的食物与饮食方法,滋阴润燥常吃的食物有猪里脊、后臀尖、肥肉、肥瘦猪肉、鹅蛋黄、白皮鸡蛋、猪舌
材料:花卷50克,酱肉50克,红柿子椒200克,鸡蛋1个,干紫菜适量。做法:1。红柿子椒洗净,去蒂除
立秋后,虽然早晚在开始慢慢凉爽,但是秋老虎还在恐吓着人们,天气还是闷热难耐,人们的食欲在开始慢慢回升
白色,总给人单纯洁净的感觉,但白色食物却一点也不“单纯”同样富含多种营养,是健康食谱中不可或缺的一员
银耳粥:银耳10克,大米50克,将银耳水发洗净,切碎与米同煮为粥食用,有滋阴润肺、养胃强身的作用,适
百合能治肺痨久咳咳唾痰血虚烦惊悸神志恍惚脚气浮肿等症,常用的药膳方有蜜煎香米粥猪肺汤鸡子汤煨肉等。
滋阴润燥吃什么食物好?如何饮食?滋阴润燥常吃的食物有猪小排、猪排、子排、猪舌、叉烧肉、饺子、蛋黄、云
山药枸杞粥:健脾益胃、助消化、润肺止咳原料:山药、枸杞、大米做法:大米加水泡半小时,山药去皮切块。
收敛的食物有哪些,收敛吃什么好?收敛常吃的食物有山核桃、迷迭香、白矾、核桃仁、洋蒲桃...
收敛吃什么食物好?如何饮食?收敛常吃的食物有李子杏、莲雾、核桃、小胡桃、玫瑰花、莲雾、核桃、小胡桃.
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