乙肝小三阳的自我调养

许多乙肝患者为了治好自己的病，不断的寻求名医名药，却忽略了自我调养的重要性。这是极其错误的，对于乙肝小三阳患者来说，治疗慢性乙肝就是一场马拉松。要想坚持到最后，除了日常治疗外，还要掌握一些自我调养的方法，如调养得当将事半功倍。

专家认为：首先，最重要的就是保持平和的心态。由于慢性乙肝在久治不愈的情况下，是有可能恶化成肝硬化、肝癌等绝症。很多患者整天愁容满面，就担心哪一天自己会走上这条路。大多数慢性乙肝经过系统治疗后是可以治愈的，而治疗过程中，耐心和信心非常重要，缺乏耐心会导致急躁;缺乏信心会导致消沉，急躁和消沉对病情极为不利。

其次，在饮食上要注意戒烟戒酒，烟酒可对肝脏造成直接损伤。在摄入一定量的蛋白质即肉类，还要吃多维生素、多糖类、易消化的食物，食量不宜过多，主食以大米、面粉为主，副食以蔬菜为主。值得注意的是，乙肝小三阳患者，不应吃大荤的食物，这样的油脂过多，对肝脏代谢极为不利。

再而，日常生活中要保证睡眠充足，肝脏一般在夜间进行自我排毒自我调理，再晚不能超过11点睡觉，切忌。此外，乙肝小三阳者活动负荷过大或终日无所事事都是错误的。正确的做法是适度运动，劳逸结合。由于个体差异很大，具体的活动量需要自己灵活掌握，没有量的规定。一般以活动结束后没有明显的疲劳感为宜。活动项目以散步、太极拳等比较舒缓的运动为宜。