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健康饮食减肥小秘诀 教你吃出魔鬼身材

既想开怀吃东西,又想减肥?从来都说做人不能得一想二。但是,今天,小编要教你健康饮食减肥小秘诀,你既可以一边开怀吃东西,又可以一边减肥。

如果我们可以不用算着卡路里来吃东西这样是不是很赞?!当然,我们可以这样做,但是我们不能一直不停地吃,毕竟我们需要一个健康的身体。不过,我们都希望能够有片刻的放纵,让自己尽情地吃东西。那么我们应该怎么做才能做到既能开怀地吃,又可以减肥呢?小编与你分享减肥之道。

放纵并不意味着你可以吃最油腻,最喜欢的食物。当你与朋友聚餐时,你可以放纵自己尽情吃东西,你可以选择不吃那些很健康的沙律。但是,你不应该点一大堆油炸食物,而是应该只选择一部分食物。

1.做出选择

放在你面前的食物你都想吃,但是碍于减肥计划,你要放弃。其实,你不需要完全放弃。一天选择吃一样你喜欢的食物,这样既不会影响自己的减肥计划,又可以保持自己的减肥积极性。

2.控制卡路里

对于你每一餐能够摄入多少卡路里进行详细的计划。假如你晚上要外出吃晚饭,那么你中午就要摄入少一点的卡路里,把那些份额留给晚上的聚会。

3.偶尔打乱计划不会有问题

即使是遇到突然而来的约会,也不需要控制自己。偶尔吃一块巧克力蛋糕是不会影响你的减肥计划的。有研究表明,在一整天忙碌的工作过后,吃一块蛋糕可以舒缓压力。更何况,减肥是需要长时间的坚持的,偶尔打乱自己的计划是不会有问题的。

4.不要盲目相信“低卡路里”

不要以为食物上写着的是低卡路里的,不含糖的就可以放心去吃。现在,好多食物声称“不含糖”、“低脂肪”,然而事实上,这些被认为是对减肥没有影响的食物,例如不含脂肪的雪糕,事实上通常都是含有糖分和人造脂肪。其实这些所谓的“低卡路里”食物,只是会令到你在心理上产生满足感。但是事后,你会发觉比起吃真正的食物你会吃进含有更多卡路里的食物。

5.饭前水果很重要

吃饭前,最好可以先吃点菠萝奇异果等消化酵素较高的水果,可以刺激肠胃的蠕动速度,吃掉的食物可以充分被消化不残留在胃里,当然也就不易发胖了。

6.多喝促进新陈代谢的饮料

每天吃早餐是基本的生活态度,而酸奶是对瘦身及健康很好的一种食品,所以早上一定要喝此外还可以吃些具有促进新陈代谢、排出体内毒素功效的生姜,也可以用番茄汁来代替饮料。

7.别忘了常喝水

每天喝6至8杯水以帮助体内毒素的排放。

8.不要“饥不择食”

当你感到饥肠辘辘时,千万别“饥不择食”,最好做些运动,以转移思维导向。

怎么吃才是吃得健康,怎么吃才不会影响自己的减肥计划,相信大家都知道了,减肥前记得好好制定计划!

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