女性如何预防原发性痛经

痛经是困扰很多女性的一种常见妇科疾病，一般分为原发性痛经和继发性痛经两种，原发性痛经较常见于青春期、未婚及已婚未育的女性，在生殖上没有明显的病变。原发性痛经可能跟女性的一些饮食和生活习惯有关。那么怎么预防原发性痛经呢？

一、适当的体育锻炼

专家指出，适当的体育锻炼，对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健；对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。

月经期的体育锻炼要讲究科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主。

二、泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

三、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。