饮食减肥 远离6个坏习惯

我们都知道减肥的一个黄金定律，那就是合理的运动+合理的饮食。但是很多人为了减肥，却走入了一些饮食误区里，不仅不能减肥，反而越减越肥了，一下六个饮食的坏习惯减肥朋友们一定要注意了

1.不吃早餐

问MM为什么不吃早餐，答案无非是“长期不吃早餐，已经成习惯了”，或者是“为了减肥”……现在爱美网小编来告诉MM们不吃早餐真的不能瘦!不能再因为减肥而放弃早餐，早餐对人体来说非常重要，它为人体提供了早上所需的所有能量，也是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。

夜晚肠胃经过充分的蠕动消化后，已经空空如也，如果早上没有足够的能量补充，那身体就会消耗储存在体内的蛋白质和碳水化合物，并不会直接消耗脂肪，所以MM们早上不吃东西对减肥是没有帮助的!相反，还会损害胃粘膜层，引起胃病，营养不充足还会导致植物神经功能紊乱、内分泌失调、精神不振。长期下去还会提高胆固醇，容易患上胆结石和动脉硬化等疾病。

不吃早餐意味着饿得更快更厉害，所以会不自觉的增加中餐和晚餐食量，吃得更多，反而不利于减肥!

2.水果都堆在晚上吃

水果好吃，而且好处多多，多吃水果能减肥，水果真富含丰富的维生素和矿物质，维生素C和B都可以帮助脂肪燃烧，加速体内代谢，排除毒素。有些水果的纤维丰富，多吃可以加速肠胃运动，帮助消耗碳水化合物，可以抑制脂肪形成。

喜欢吃水果是好事，但是是否能吃对水果有事另外一件事，很多MM白天比较忙，晚上回家就狂吃水果，其实，吃水果遵照着“金银铜”的一个规律，早上吃水果吃进去的是金子，中午吃是银子，而晚上就变成了铜。一天中白天吃水果比较好，最好的时间是早上10点，这个时段是身体最活跃的阶段，水果的维生素最容易被吸收。餐前吃水果选择酸性不强的，比如苹果、香蕉、梨子。而饭后最好吃一些酸性强的水果，比如猕猴桃、菠萝、橘子等。