失眠吃酸水果六大食谱推荐

5.睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

6.避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶，少喝酒。

7.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

8.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

失眠食疗推荐

莲心茶

做法莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

功效适用于心火上炎，烦躁不眠。

百合粥

做法生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

功效适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。

酸枣仁粥

做法酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。