女性经期易肥胖 调整饮食助苗条身材

经期减肥食谱推荐：

一、凉拌海带

材料：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻

做法：

1、海带清洗干净，放入高压锅中蒸4分钟备用;芝麻清洗干净，沥干水分备用;

2、海带取出后切丝，然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;

3、锅中放入适量的食用油，烧热后再放入红椒，等油热后迅速离火，最后把热油和辣椒浇入拌好的海带上即可食用。

二、红豆薏米粥

材料：红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克

做法：

1、薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用;红枣干清洗干净，泡发备用;仙鹤草用纱布包好，备用;

2、将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮粥食用。

三、玉米胡萝卜排骨汤

材料：排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根，生姜，精盐=，味精。

做法：

1、胡萝卜去皮后清洗干净，切块备用;排骨清洗干净，焯水去血水后备用;玉米清洗干净，切小段后备用;

2、砂锅中放入适量的清水，接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜，煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味，即可出锅食用，绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。