三月是个再合适不过减肥的季节，减去春节在家吃出的几斤肉，夏天穿清凉电秀秀身材那是十分好的。但是有的美眉是上班族，平时工作已经很累，更别说去运动减肥了，所以小编在这给大家介绍几款可以减肥的食物。
1麦片
麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上吧。不过最推荐的当然还是燕麦粥，你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物，哪怕是牛肉丸，这样健康的早餐一定让人无法抗拒
2荷叶绿豆粥
制作方法：荷叶洗净，剪成块入料盒内煮水，水开后大约煮上5分钟即可；捞出料盒，放入浸泡2小时的绿豆；大米浸泡2小时，加入适量清水打成米浆；中火煮至绿豆熟烂；倒入米浆后不停搅拌，放置粘锅；转小火10分钟左右煮至黏稠即可。
3草莓酸奶沙拉
制作方法：准备材料，草莓、葡萄干、苹果、橙子、（柠檬装饰用）、酸奶；草莓不要去蒂，用淡盐水浸泡5分钟。然后摘去叶子反复冲洗干净；苹果切小块用淡盐水浸泡，防止表面氧化变色。橙子剥皮待用；橙子切削块，与草莓、苹果、葡萄干混合；倒上酸奶拌匀即可。
4苹果
研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高，每个有4到5g，纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症。苹果是最理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话，将一个中等大小的苹果切碎，撒上1/2汤匙甜胡椒，1/2汤匙肉桂，放入微波炉中加热一分半钟。
以上就是小编为大家介绍的几种可以减肥的食物，三月不减肥五月徒伤悲。只要简单的动动手就可以，大家坚持每天有选择性的吃这些食物的话，一定会有效果的。
