有些女性朋友在减肥过程中发现越减越肥,有些人体重是减下来了,但体力、美丽也一块衰减了。这是为什么呢?其实原因很简单,减肥除了需要加强运动以外,合理的膳食营养安排也是“瘦身”成功的重要保证,只有养成正确的运动营养观念,女性朋友才能真正瘦得美丽、瘦得健康。
提到减肥饮食,不少人都经历过“忍饥挨饿”的痛苦。其实,导致人发胖的主要原因是“热量过剩”而不是“营养过剩”,不少冬季发胖的人都存在糖、脂肪等热能营养素超标,而有利于瘦身的营养素补充不足的问题。所以,改善饮食结构,选择低能量饮料,控制脂肪的摄入,补充瘦身营养素,就可以避免节食的痛苦,轻松达到“瘦身美体”的效果。
乳清蛋白
乳清蛋白是一种低脂肪、低胆固醇的优质蛋白质来源,可以帮助减肥女性有效减少饮食中脂肪摄入量,促进肌体代谢加速,同时可以有效防止减肥时将有利于保持体形的“瘦体重”也一同减下来。所以,乳清蛋白已经被许多女性视为一种减肥食品。
“瘦体重”的多少决定了塑身的效果,也是帮助女性朋友打造易瘦体质的重要保证,因为同样重量的脂肪是肌肉体积的4倍。所以,科学的减肥是减去体内多余的脂肪,保持并适当增加肌肉的含量。这样,女性朋友的身材才会更加挺拔、健康、苗条。尤其是一些体重本来就不超标的女性朋友,通过运动和乳清蛋白的补充,适当减少体内脂肪,塑身美体,虽然体重没有显著变化,但整个人看起来会“瘦下一圈”,这是塑身的最佳效果。
体重指数(bodymassindex,bmi)为体重(kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指
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