吃什么减掉肚子上的赘肉

3.香蕉

香蕉富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，有清热、润肠、解毒的作用，可有效防止便秘。

习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告别便秘的困扰了。

4.芹菜

芹菜含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便，及时排出体内堆积毒素，让你的小腹恢复平坦，减掉肚子上的赘肉。

不过芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮肤变黑。

5.蜂蜜

蜂蜜不仅热量低，而且能消耗体内糖分，避免脂肪堆积。而且蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。

建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，记得要用温开水冲服哦。

6.燕麦

燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。

建议MM早餐食用一碗麦片粥，让肠胃开始一天的消化工作，并排出宿便。

7.海带

海带富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素，能加速新陈代谢，降低血脂含量，还有利尿功效，能有效消除水肿，减掉肚子上的赘肉。

海带可以凉拌吃，也可以熬粥煲汤喝。