怎样预防女性乳腺癌

乳房对女性非常重要，拥有一个健康完美的乳房是每个女性自信的体现，相信生活中女性朋友对它都非常爱护，不过，随着社会的变化，女性的压力也越来越大，这些情况导致很多女性内分泌系统紊乱，这也增加了女性乳腺癌的发病率。近几年，乳腺癌已经成为了危害女性健康的最大祸首，不少女性的年轻生命就是被他夺取。既然乳腺癌这么严重，我们在生活中又该怎样预防呢？下面我们就来一起看下吧。

怎样预防女性乳腺癌？

1、保持正常体重，脂肪堆积过多，雌激素生成增加，对乳腺不断刺激，久而久之，易引发乳腺癌。

2、少吃油炸、膨化食品、冰淇淋等高油、高脂食品，不要随意服用含雌激素的药品和保健品。

3、学会疏解精神压力，保持心情愉悦，保持一定的运动量。

4、做到膳食结构合理。不同的食物含有不同种类和数量的营养素。每天的食物品种应尽量多样化，荤素搭配，经常调换，可保证营养充分，同时还要避免热能过剩，控制脂肪，尤其是控制动物脂肪的摄入量。

5、适当吃些具有防癌抗癌作用的食物。流行病学调查表明，多吃大豆制品可以降低患乳腺癌的概率，豆腐、豆腐干等大豆制品含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、无机盐等。有专家指出，若一天摄入大豆制品占总食物量的2%~4%，就会对身体健康起到保护作用。每月吃1~3盒豆腐，患乳腺癌的危险性可降低50%。

6、戒烟。人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易患上乳腺癌。

7、不要太晚生育。很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到30岁以后生育，这很要不得。因为这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素对于保护乳房健康很有用，是雌激素的“对头”，雌激素使乳腺组织增生，孕激素出来“消肿”。所以，怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但带给女同胞的不仅是可爱的下一代，还大大增强了女性的抗疾病能力，这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有利。

温馨提示：关于女性如何预防乳腺癌的发生的具体内容，相信大家都已经比较了解了，乳腺癌虽然可怕，但是只要女性朋友们摆正心态，积极做好预防工作，相信就能够抵御疾病的侵袭。