大姨妈来了女人怎么应对

每个月一次大姨妈的造访总是给女性朋友带来烦躁的感觉,不是月经不调的毛病,就是痛经的烦恼,因此,月经期对女性来说是一个挑战.那么,女性朋友该如何安稳度过月经期呢?经期养生:女人可用妙招应对"大姨妈"妙招之:注意保暖女人在月经期间毛细孔皆放大,应注意气候变化,尤其要防止高温日晒,风寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等.基本的保暖工作一定要做好,特别是对于下腹部以及四肢的保暖工作必须要做到位.同时在经期还要注意,千万不要淋雨、涉水或游泳,以此来避免着凉.在日常生活中,经期时不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口,同时也不要用凉水洗澡、洗脚,这样会导致月经不调等症状.妙招之:参加体育运动很多人以为月经期不能运动,专家表示,并不是说在月经期间就要禁止一切的运动,适量的运动对于女性的身体是非常有益的,比如像体操、乒乓球、太极拳、慢跑等.这些运动的活动量都比较小,强度轻并且动作温和,它们都可以促进女性血液循环,减轻精神情绪对月经的影响尤为明显.经期期间一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调.妙招之:注意清洁皮肤专家称,月经期一定要注意清洁皮肤,要用温水清洁皮肤,再用凉水洗一下,以促进血液循环,适当的给皮肤涂一些营养类的霜剂.皮肤的油脂分泌过旺,油性皮肤含酸性,用马铃薯安抚,可以镇静、平衡皮肤的内分泌.油性皮肤平时也可以贴马铃薯片.妙招之:补充营养专家指出,月经期因经血的耗散,更需充足的营养.女人在经期饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起疼经,以及月经过多或突然中断等.不可过食辛辣食物,减少子宫出血.要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅.妙招之:清洁卫生专家指导,女人在经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,以淋浴最好;卫生巾、纸要柔软清洁;月经带、内裤要勤换、勤洗,大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎.应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染.所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换.妙招之:注意眼睛保健女性朋友在月经期间还要特别注意眼睛的休息,中医说:久视伤血.所以看书的时间要减少,不要在昏暗的灯光下去看书,眼部皮肤很薄,毛细血管扩张,造成淤血.妙招之:保持充足睡眠专家提醒女性朋友注意,月经期一定要保证睡眠的充足,不要做很疲劳的运动.另外,月经期间比较浮躁,睡眠也不太好,所以睡眠之前要喝一杯牛奶,有镇静的作用.