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推荐4种食物让你“善待”大姨妈

经期应该多吃什么食物?经期对女性来讲,是非常重要的一个时期,一定要注重做好身体保健工作,尤其是在健康饮食选择上,科学地选择食物,才可以让你轻松愉快地度过经期,解决经期的不适问题。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的an眠药。能通经活络,扩张血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和治疗有一定作用。红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,对女性月经顺畅有帮助。

推荐4种食物让你“善待”大姨妈

1.榴莲

榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

2.苹果

1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示:生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的an眠药。

红酒炖苹果活血化淤,对女性生理期肚子痛也有疗效。

3.适量饮点酒

酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。

另外,葡萄酒味辛甘性温,辛能散能行,适用于寒湿凝滞的痛经症,可以散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气血虚弱而致的痛经有效,又能起到温阳补血,缓急止痛的效果。

4.红糖

中医认为,红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,对女性月经顺畅有帮助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

经后若感觉精神差,气色不好,可以在每天中餐前,喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯,持续一星期即可有效改善。

很多女性在经期的时候,会出现一些不适的症状,比如说痛经,或者是经期疲劳等现象,所以这个时候,就应该注意多选择,上面所介绍的这几种食物,它们都可以起到很好的缓解经期不适,以及痛经的效果。

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