害怕长皱纹？不妨常吃这些抗皱食物

多吃富含胶原蛋白的食品

例如，猪皮、猪蹄、团鱼等。据养分学家们剖析，每百克猪皮中含蛋白质26。4%，为猪肉的2。5倍，而脂肪却只有2。27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增长皮肤贮水的功效，滋润皮肤，坚持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得饱满、白嫩，使皱纹减少或消逝，使人显得年轻。

维生素A能坚持皮肤的柔韧和光泽

维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，加强皮肤表皮和真皮细胞的活气，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的养分，避免皱纹的早期涌现。留心摄进富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食品，也有利于抗皱。

因此，如果担心长皱纹，不妨在平时多吃上述说的这些食物，它们可都是食物中的抗皱专家!还要注意的是，有一个良好的生活习惯很重要。