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六个养生操赶走盆腔疾病

随着社会的发展,每个人都在关注个人就问题,随着时代的变化,不少的女性朋友们因为各种疾病的问题引发身体疾病,从而导致自己的情绪也不开心。因此,想要远离妇科疾病的女性该注意哪些保健呢?大家在关注盆腔疾病的预防和治疗问题,来看看女性盆腔疾病。

在我们的生活中,女人怎么预防盆腔疾病呢?其实,女性朋友们能够通过一些锻炼来预防自己的疾病,那么,下面我就来说说女性常做养生操告别盆腔疾病吧。

1、摩腹:

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

2、腹式呼吸:

自然站立、平坐或仰卧均可,呼吸自然,全身放松,进行腹式呼吸:吸气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

3、轻揉脐腹:

自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍,然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

4、轻拍小腹:

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

5、横向转胯:

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动,也做二个八拍。

6、侧向扭胯:

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-右-左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

上面就是值得女性朋友们学习的养生操,希望在做这些健身操的同时,注意预防盆腔疾病。因此,女性在自己的饮食方面也应该注意,这样能够更加有效的预防盆腔疾病。我们坚持做以上的动作,可以帮助女性朋友减肥。

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