6、三文鱼
三文鱼以富含有益心脏健康的ω-3脂肪酸而闻名,你不知道的是,一块3盎司的三文鱼含有的维生素D还足以满足你的日常所需,所以吃三文鱼,可以同时补心补骨。
7、菠菜
如果不吃乳制品,菠菜可能是你获得钙的最佳方式。一杯煮熟的菠菜包含你每天所需钙的25%,而且富含膳食纤维、铁和维生素A。
8、强化谷物
某些强化谷物,像全谷类食品,可以包含你每日所需维生素D的25%。如果你没有时间烹制海鲜或出去晒日光浴,谷物也可以是一个补充维生素D的美味方式。
9、金枪鱼
金枪鱼也是很好的维生素D来源,三盎司罐装金枪鱼包含154国际单位的维生素D,大约是每日推荐摄入量的39%。
10、羽衣甘蓝
和菠菜一样,羽衣甘蓝也是钙的良好来源。一杯煮熟的羽衣甘蓝中含有的钙,超过每日推荐摄入量的25%。
解热、镇痛和消炎的常用药布洛芬对胃黏膜有刺激作用,而咖啡、可乐中含有的咖啡因也会刺激胃黏膜,促进胃酸
促进骨骼生长吃什么食物好?如何饮食?促进骨骼生长常吃的食物有蚕豆、蚕豆、带皮蚕豆、去皮蚕豆、炒蚕豆.
促进骨骼发育的食物有哪些,促进骨骼发育吃什么好?促进骨骼发育常吃的食物有素鸡、芝麻酱、芝麻油、黑麻油
成年以后,骺软骨全部骨化,骨干与骨骺连成一体,骨骼完全钙化,骨就不再增长,此时骨骺线完全闭合,人的长
多给孩子补充一些钙钙对于孩子的身体是有很大的好处的,可以帮助孩子促进骨骼的发展,让孩子能够发育完全,
多给孩子补充钙物质这一点是非常重要,想要自己的孩子能够长高就要在他们小的时候多给他们补充一些钙物质,
豆腐、豆浆的主要营养不亚于牛奶,豆腐的蛋白质和钙的浓度甚至高于牛奶,而含铁量是牛奶的10~20倍以上
鲜奶蘑菇原料:鲜奶150克,蛋清150克,鲜蘑菇50克,蕃茄1只,生油200克,精盐6克,白糖8克,
炸蘑菇先把鲜蘑撕成条(要是蟹腿蘑的话就不用了),然后烧开水焯一下,空净水,然后用盐、味精、生面粉、淀
专家指出,把干净蛋壳碾碎浸入一小杯醋当中,待醋酸完全溶解蛋壳,这一小杯醋就富含1800毫克的钙质,可
促进骨骼发育吃什么食物好?如何饮食?促进骨骼发育常吃的食物有豆芽、黄豆芽、芝麻、黑芝麻、鸭蛋、黑芝麻
强壮骨骼吃什么食物好?如何饮食?强壮骨骼常吃的食物有四季豆、四季豆、架豆、红茶、金骏眉...
强化骨骼吃什么食物好?如何饮食?强化骨骼常吃的食物有炼乳、脱脂甜炼乳...
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