三种粥品帮你运动之后及时恢复

核桃枸杞大米粥

材料：大米80克(1/2杯)，核桃10克，枸杞2克。

做法：

1、锅内放约1000ml水，大火烧至水似开非开。

2、大米用清水冲洗干净，放入锅中，加入一点食用油和食盐。

3、大火煮开，转中小火熬制约20分钟。

4、核桃用刀切成小碎块，放入锅中，煮约10分钟至锅开。

5、枸杞用清水洗净。

6、将洗净的枸杞放入锅中，继续煮约10分钟。

7、煮粥的期间要间隔一段时间，就用小勺把粥搅拌一下。

8、直到将粥煮熟，至汤汁剩下一半浓稠为止。

如果你想在运动之后有效的而简单的保证我们的身体健康，那么我们就要在饮食上多多的一些能上面的粥品，也许能帮助我们运动达到更好的效果的。