月经不调是很正常的现象,这也是女性不怎么关心的问题,其实说到月经大家都会说到痛经,这也是生理上很正常的情况,但是月经不调应该引起大家的关心,很多人并不知道自己是不是月经不调,下面看看专家的对月经不调在饮食方面的讲解。
1、饮食应以清淡且富有营养为主。
2、注意补铁。
3、月经不调的饮食调理要点还要补充维生素C。维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。
4、可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。
5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
6、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
除此之外,经期还应注意保暖,忌寒、凉、生、冷刺激,防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳,加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快;平时要防止房事过度,经期绝对禁止性生活。经期要注意饮食调理,不宜食用辛辣香燥之物,以免热迫血行,出血更甚。而且注意别滥用药,应根据痛经的原因,辨证施治。
对有些人来所可能不足挂齿的,每个人都会吃饭,也知道吃营养好的食物,不过有些食物热量太高也不利于健康,看看上面的介绍,我们应该知道多吃蔬菜,多吃清淡的食物,保持肠胃的顺畅,避免月经不调的情况出现。
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