提到痛经,不管是女生还是男生,应该都不陌生,就是这样一个让很多人“谈虎色变”、“生不如死”的毛病,困扰着太多的人了。。引起痛经的原因有很多种,月经期的一些被我们忽略的小细节,也会加剧痛经的症状。下面为大家介绍一些可能加重痛经的不良习惯有哪些,希望大家都能够远离痛经的困扰。
经期坏习惯之一——嗜冷受凉
月经时受到寒凉侵袭,会导致子宫收缩,导致气血凝滞,引发痛经。所以经期一定注意保暖,尤其是要做好足部的保暖措施。
经期要避免淋雨或游泳,不要进行坐浴,尽量避免呆在潮湿阴凉之处。寒凉的食物也不能食用,如水果、冰淇淋、冷饮等。
经期坏习惯之一——营养不足
女性的月经期每个月都要损失一定量的血液,因此很多体弱瘦弱的女性,多见痛经症状。所以在经期要补充足够的营养。在经期可以适当多食用一些含有丰富蛋白质和维生素等食物。
可应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。经期不宜吃辛辣刺激性的食物,此类食品可导致痛经、月经过多等。
经期坏习惯之一——穿紧身裤
紧身裤大多立裆和臀围较小,经期穿着紧身裤,会使局部毛细血管受压,影响血液循环,会阴部的摩擦增加,很容易造成充血水肿,严重的甚至的还会引发泌尿生殖系统感染等。
经期坏习惯之一——过于劳累
长期超负荷的工作,会使女性的神经一直处在一个紧张环境,会导致女性对疼痛过分敏感。
经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。
经期坏习惯之一——饮咖啡和浓茶等
浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。
经期经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
经期坏习惯之一——情绪波动
经期情绪波动会致使气滞,从而导致血瘀,从而引发痛经。所以在经期要尽量保持心情愉快,遇事不要激动,要尽量保持愉悦开朗的心态。
上面内容就是经期要注意的六个坏习惯,注意日常的饮食,保持愉悦的心情,体寒的女生更要注意保暖,另外,要注意经期忌口的一些食物,例如咖啡,巧克力,辣椒等等。
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