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缓解痛经的方式主要都有哪些呢

缓解痛经首先需要自我调整心态,这是基础方面,一般情况下,当女性的经血能够流畅时,痛经的情况就会自然的缓解,很多缓解痛经的方式也都是使得经血流畅为主。这也是缓解痛经的第二个方面,即掌握一定的缓解痛经的方式。下面,就缓解痛经的方式进行具体介绍:

速缓解痛经方法1:保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

指压法:足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

速缓解痛经方法2:练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

速缓解痛经方法3:补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

速缓解痛经方法4:避免咖啡

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

速缓解痛经方法5:看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

速缓解痛经方法6:学眼镜蛇运动

能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。

速缓解痛经方法7:保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

如果是已婚已生育女性,建议是及时到正规专业医院进行确诊,这类型在出现月经时,主要有两种情况,一种是生活方式上的问题,另一种是疾病所致,根据临床上数据显示,以后者因素占据多数,当然,在发现痛经时,也可以先自检,确定身体是否存在其他方面的异常等。

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