女人要怎么做才能预防痛经呢

痛经这种情况女生不陌生，有很多的女性在月经期间会出现这种情况，很多女性不能够正常的工作，需要卧床休息，引发这个疾病的原因多，所以，我们平时生活中一定要注意些预防方法，有效的远离这种疾病，那么痛经的预防方法都有哪些呢?

女人要怎么做才能预防痛经呢

一、注意经期保暖：女性在月经期间，一定要做好保暖措施，少接触冷水或饮食性寒凉的食品，以便有效地促进血液循环。>>>推荐阅读：告别痛经远离疼痛和烦恼

二、注意下体私处卫生：女性在平时一定要保持下体的清洁干爽，尤其要注意经期的卫生，要勤换卫生棉，避免经期性生活或不洁性生活。

三、养成良好的心态：女性在月经期间一定要保持心情愉快，避免受精神刺激，消除对月经的紧张、恐惧心理。平常也应每天保持平和的心态，切忌大喜大悲或经常性自卑、焦虑以及抑郁等。

痛经女性护理方法。

1.痛经的护理要注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

2.消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。痛经的护理可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

3.平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。痛经的护理还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。

4.疼痛发作时可对症处理，口服去痛片，可缓解疼痛。

5.痛经的护理可喝些热的红糖姜水或采取艾灸三阴交、合谷、子宫等穴位，也会收到良好的效果。

温馨提示，这种疾病的预防方法很多，你去一定要提前关注和了解，在月经期间，不要吃生冷的食物，而且要保持好的心态，避免过度劳累，要多注意休息啊，同时，也要注意一些其他的调理方案，比如是，少吃辛辣刺激的食物。